练习震胸较好主要的是运用气息，当气息练到很熟练时再配合肌肉对胸部的牵引就可以做出震的感觉了，主要要掌握以下三点：
1、呼吸：侧对镜子站立不要弯腰，头不要低下，然后闭着嘴，用鼻子深吸一口气到肺的极限，这样你会看到胸明显的凸出来，会感觉到肚子会凹进去，这样保持一秒，然后呼出。 要反复练习。 提气：把一口气分两个阶段吸，先缓慢的吸一般，接着瞬间猛吸剩下的气，这样你会再镜子中看到胸的幅度凸的更大了，有点震的感觉。 顶气：吸一口气，先不呼出来，用胸周围的肌肉配合气将胸顶起来，[主要用气] 。
2、震：综合气息中的3点来做。直接猛吸少量的气，同时用这些气提胸，提的同时利用气配合肌肉顶胸。要几乎同时作出，0.1-0.3秒完成才会有感觉。如果想震的幅度在大些，就要配合肩膀，震的同时肩向后拉，肩的幅度不要太大。
3、心跳式连震：学会一下一下震的时候，就试着匀速平缓的连续震胸。