1、首先将手握成拳状，将大拇指伸出，把护腕的拇指套入大拇指中，接着固定护腕的一端，另一只手将护腕的尾端拿好，开始缠绕手腕，排名较好圈时一定要缠绕紧实，比较后面将护腕尾部的魔术贴贴紧即可。
2、护腕戴在左手和右手都是可以的，这个可以根据自己的习惯来安排。佩戴护腕时注意手握拳，一般是呈立拳状，手臂伸直。
3、先将大拇指伸出，将护腕的拇指套套入大拇指中，手臂继续伸直，接着把护腕的一端固定好，位置可以略贴近手掌，用另一只手将护腕缠绕到手腕处，在进行排名较好圈的缠绕时一定要紧紧贴近手腕，否则将会影响护腕的使用效果。
4、然后在排名较好圈的基础上继续缠绕护腕，直到完全缠好。在缠绕排名较好圈、排名较好圈的时候可以不用像排名较好圈那么紧实，只需紧紧贴住手腕即可。
5、比较后面会发现护腕的尾部上有一个魔术贴，将护腕的尾部的魔术贴贴紧就完成了护腕的佩戴。
戴膝盖上或胳膊肘上。就可以了