不是经常参加耐力性体育活动的人，很容易经历“极点”：在跑的中途有胸闷、气喘、心率加快，甚至眼冒金星、四肢无力、动作迟缓等不同程度的各种感觉。对刚刚参加跑步的人，表现的更是明显。极点的出现与身体的器官机能暂时性失调有关。 运动使得身体的供氧不足，酸性物质堆积在血液里，引起心肺活动失调和活动功能的暂时性低落所致。当遇到极点时，只要继续坚持下去，人就可以克服极点。 因为继续运动，人的内脏器官惰性就会被克服，随其活动机能的提高，供氧增加，血乳酸浓度降低，精神就可以重新振作，即使增加成倍的跑步距离也不会有所疲倦。这种机能的变化，在生理学上被称为“排名较好次呼吸”。 所以当你在跑步活动中遇到极点的时候，不管觉得有多么难受，它只是正常的现象，不会对身体造成伤害，坚持一下就会过去，锻炼时间一长就会适应。但是对有过极点经验的跑步者都很清楚，极点来临时，无疑是极为痛苦的。克服和减轻极点反应也要有所注意。准备活动是排名较好步，高质量的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统的活动机能，克服生理惰性，做好跑步的体力和精神准备。 其次是在跑步中要采用深呼吸法，让呼吸循环系统机能提高，排出二氧化碳吸入氧气，以满足机体活动的需要，使极点出现的不适感减少或者降至相对较低限度。出现极点之时，应该放慢脚步，加深呼吸，尽可能大的吸入氧气，满足身体的需要，并防止身体在缺氧的状态下进行新陈代谢。这样很快就能使极点过去。跑步时动作要协调、放松，经常参加跑步锻炼，身体的各项机能都会逐渐提高，极点来的就会越来越晚，甚至消失。当极点出现时，如果不能够坚持下去，也不要勉强，可以逐渐放慢步伐至步行，等反应减轻后再行跑步。
跑步中的极点是运动员在跑步过程中体内释放的多巴胺和内啡肽等物质所带来的愉悦感和满足感。1. 多巴胺是人体中的一种神经递质，能够在向神经元发送信号时产生愉悦的感觉，跑步能够刺激神经元释放多巴胺。2. 内啡肽是体内的一种内源性阿片类物质，与多巴胺一样有着舒适和愉悦的感受，而跑步能让身体分泌更多的内啡肽。3. 此外，跑步是一项有挑战性的运动，能为跑步者带来成就感和自信心，并且能够改善身体健康、缓解压力等。
就是较好快的心跳频率
在跑步的时候我们的心跳频率会加快，随着跑步的速度越来越快，我们的心跳频率就会加快，当快要到达目的地时候，这个时候的较好快心率就是极点
是指一个人在运动时，所消耗的体力和能量的耗费已达到了自己的极限和底线，是身体在向我们敲响警钟，让我们适时停下来
人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。
跑步中的极点是指剧烈运动时，由于内脏器官无法满足运动的需要而出现心率过高、呼吸困难、浑身乏力等症状。
此时身体会进行一定程度的休息，但极点在运动过程中的位置会有所变化。长期不运动或停跑较长时间突然开始跑步，容易引起极点。
不管做什么运动，都逃不过要面临极点的时候。跑步当然也不例外，相信大家都有过“心脏快蹦出来了，无论如何也跑不动了”的阶段。
运动学家将这个阶段称为“运动极点”。