一般人都会认为练习太极拳要身体放松，但其实要松非松、要紧非紧才是比较好状态。
杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的杨式太极拳16式招式名称如下；1，起势 2，左右野马分鬃 3，白鹤亮翅 4,搂膝拗步5，进步搬拦锤 6，如封似闭 7，单鞭 8，手挥琵琶9，倒卷肱 10，左右穿梭 11，海底针 12，闪通背13，云手 14，左右揽雀尾 15，十字手 16，收势
杨氏太极拳16式招式名称具体如下：
排名较好、起势
排名较好、左右野马分鬃
排名较好、白鹤亮翅
排名较好、左右搂膝拗步
排名较好、进步搬拦捶
排名较好、如封似闭
排名较好、单鞭
排名较好、手挥琵琶
排名较好、倒卷肱
排名较好、左右穿梭
排名较好一、海底针
排名较好二、闪通臂
排名较好三、云手
排名较好四、左右揽雀尾
排名较好五、十字手
排名较好六、收势